6 nguyên nhân khiến bạn không thể đánh bại mỡ bụng

Theo tạp chí Health, một chút mỡ bụng có lợi cho việc bảo vệ các cơ quan trong bụng, nhưng mỡ bụng quá nhiều lại gây lo ngại vì có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim và tiểu đường. Phụ nữ thường mất mỡ bụng nhiều hơn 30% so với tổng số mỡ khi giảm cân, nhưng nhiều người không thành công trong việc giảm mỡ bụng. Một nguyên nhân có thể là do ăn quá ít chất béo; David Katz từ Đại học Yale khuyên nên bổ sung các axit béo không bão hòa đơn, đặc biệt là MUFAs, thay vì loại bỏ hoàn toàn chất béo khỏi chế độ ăn.

Giáo sư David Katz cho biết, nếu tiêu thụ 600 calorie với hàm lượng chất béo bão hòa cao, có thể giảm 13% mỡ bụng trong 1 tháng. Ngoài ra, phụ nữ thường xuyên trầm cảm có nguy cơ béo bụng cao hơn do ít vận động và thói quen ăn uống kém. Để cải thiện tâm trạng và giảm mỡ bụng, cần điều chỉnh hóa chất não và tăng cường động lực. Cuối cùng, việc thường xuyên ăn đồ hộp, chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh, có thể làm tăng đường huyết và mất kiểm soát insulin, dẫn đến tích lũy mỡ bụng.

Để giảm mỡ bụng nhanh chóng, bạn cần từ bỏ thói quen ăn thực phẩm chế biến sẵn. Thiếu khoáng chất magie cũng là một nguyên nhân khiến nồng độ đường trong máu và insulin tăng cao, dẫn đến béo bụng. Bạn có thể bổ sung magie từ rau xanh, chuối và đậu nành. Ngoài ra, ăn thực phẩm nhiều màu sắc giúp giảm cortisol và có liên quan đến vòng eo nhỏ hơn. Cuối cùng, tập thể dục cường độ cao hiệu quả hơn trong việc giảm insulin, triglycerides và calo.

Quan trọng là duy trì hoạt động thể dục. Nếu không hiệu quả, bạn sẽ khó giảm béo bụng. (Nguồn: Health)

Source: https://afamily.vn/6-ly-do-khien-ban-khong-the-chien-thang-noi-mo-bung-20150424040338651.chn